Ces pages fournissent des informations et des orientations. Ceci n'est ni une thérapie, ni un avis médical, ni un traitement.
Réduire ou arrêter
Des premiers pas concrets. Ce qui fonctionne pour toi dépend de ta situation — en cas de doute, ton médecin traitant est le meilleur point de départ.
Commence par observer, pas par arrêter
Note pendant une semaine ce que tu bois. Cela donne une image honnête, sans pression immédiate de changer.
Change ton habitude, pas seulement ta volonté
Planifier à l'avance des jours sans alcool fonctionne mieux que de décider « pas aujourd'hui » sur le moment.
Parles-en à quelqu'un
Une seule personne au courant — un ami, un proche ou ton médecin traitant — rend la tenue plus facile.
Cherche une aide professionnelle en cas de dépendance physique
Arrêter brusquement peut être médicalement risqué en cas d'habitude lourde et prolongée. Consulte d'abord ton médecin traitant.
Conseils généraux, pas un plan de traitement. Pour ta situation, un accompagnement professionnel est la voie la plus sûre.